Cómo afrontar el examen MIR y oposiciones sin hundirte en el camino
Preparar el examen MIR o unas oposiciones puede convertirse en uno de los retos más exigentes de tu vida académica y profesional. No es solo cuestión de memorizar temarios infinitos, sino de aprender a manejar la presión, las comparaciones, la fatiga y la incertidumbre.
Yo pasé por el MIR, conseguí mi plaza, y hoy soy psiquiatra. En este artículo quiero compartirte las claves que mejor me funcionaron y que también puedes aplicar si te estás preparando para un examen de gran envergadura, ya sea el MIR, una oposición o cualquier otra prueba que marcará tu futuro profesional.
Porque más allá de la estrategia de estudio, lo que más cuenta es tu resistencia emocional, tu capacidad de mantenerte constante y de confiar en ti, incluso cuando parece que nada entra en la cabeza.
Conócete bien: la base de todo
Lo primero que aprendí durante la preparación del MIR es que la clave estaba en conocerme a mí misma.
El MIR es un examen de resistencia, pero a lo largo de la carrera ya has pasado por situaciones parecidas, en menor escala. Cada examen de la facultad, cada trabajo a contrarreloj, cada guardia, han sido entrenamientos que te preparan para este momento.
Por eso me repetía: “Si esto me funcionó en la carrera, también me funcionará ahora.”
La sensación de no recordar nada
Durante las primeras vueltas de estudio es normal tener la sensación de que no recuerdas nada. Es frustrante, pero también lógico: el volumen de información es tan grande que tu cerebro necesita repeticiones para consolidarlo.
Yo misma lo viví: hasta la última vuelta de repaso no sentía que me lo sabía de verdad. En lugar de hundirme en la ansiedad, me repetía constantemente:
👉 “Tranquila, cuando vuelvas a repasarlo, lo recordarás. Para el día del examen estará fresco.”
Ese recordatorio me ayudaba a mantener la calma en lugar de caer en el pensamiento catastrófico.
Estudio mucho pero tengo la sensación de que no se me queda nada...¿es normal?
No compararse: el veneno de los percentiles
Otro de los grandes aprendizajes fue no compararme con los demás.
En mi grupo de amigas nunca hablábamos de percentiles. De hecho, yo misma muchas veces corregía los simulacros tapando los resultados para no verlos.
✅ ¿Por qué hacía esto?
No era por miedo a enfrentarme a la realidad, sino porque sabía que esos números podían jugar en mi contra. Ver un mal resultado podía meterme en un bucle de negatividad que me restaba energía y confianza.
En lugar de eso, pensaba:
👉 “Voy a estudiar todas las horas que me manden, sea el percentil 1 o el 100. Amargarme solo me quitará fuerzas.”
Y esa decisión me permitió proteger mi estabilidad emocional y concentrarme en lo que de verdad dependía de mí: estudiar cada día con constancia.
El MIR es una carrera de fondo
Uno de los mayores errores al preparar el MIR u oposiciones es tratarlo como un sprint. La realidad es que se trata de una maratón.
La clave está en mantenerte lo más fría emocionalmente posible, regular tus emociones y no dejar que las malas rachas te arrastren.
Importancia de los descansos
Respetar los descansos es fundamental. No sirve de nada exprimirte ahora al máximo si todavía te quedan meses por delante.
Recuerdo que una seguidora nos decía: “Estoy muy agobiada, no sé si descansar los domingos o estudiar por las noches.”
Mi respuesta fue clara:
👉 Al menos un día a la semana debes descansar.
Necesitas llegar fuerte al final. Si te agotas antes de tiempo, te quedarás sin fuerzas justo en el momento en que más las necesitas.
Estrategias prácticas para afrontar el MIR y oposiciones
Más allá de mi experiencia, hay una serie de estrategias respaldadas por la psicología que pueden ayudarte a optimizar tu preparación:
1. Planifica con flexibilidad
Diseña un calendario realista.
Deja margen para imprevistos.
Ajusta el plan según tu evolución.
2. Normaliza la ansiedad
La ansiedad no siempre es negativa: puede ayudarte a estar alerta y motivado. El problema aparece cuando se desborda.
Aprender a respirar, parar y relativizar es clave para que la ansiedad sea un motor y no un freno.
3. Evita comparaciones tóxicas
Cada persona tiene su propio ritmo. La comparación con compañeros puede ser una trampa que alimente inseguridad.
4. Cuida tu cuerpo
Dormir entre 7 y 8 horas.
Alimentación equilibrada.
Algo de ejercicio físico, aunque sean 20 minutos al día.
El cuerpo es la base para que la mente funcione.
5. Entrena el día del examen
Haz simulacros en condiciones similares al examen real. No solo repasas contenido, sino que entrenas la resistencia mental y física.
El papel de la resiliencia
La palabra resiliencia define la capacidad de resistir, adaptarse y crecer incluso en medio de la adversidad.
El MIR es una prueba que no solo mide conocimientos, sino también tu capacidad de resistir meses de presión, incertidumbre y cansancio.
Recuérdalo siempre:
👉 Si has llegado hasta aquí, es porque tienes una enorme resiliencia.
Confía en ese recurso interno, porque es lo que te sostendrá en los momentos más difíciles.
Afrontar el examen desde la calma
El día del examen no es el momento de estudiar lo que no estudiaste. Es el momento de confiar en el trabajo hecho.
Algunas recomendaciones:
Haz una rutina similar a la de un simulacro.
No intentes abarcar demasiado la noche anterior.
Prioriza descansar.
Recuerda: un examen no define tu valor personal, sino tu desempeño en un día concreto.
Si estás preparando el MIR o una oposición, recuerda:
No necesitas saberlo todo desde el principio.
Compararte solo te desgasta.
El descanso es parte del estudio.
La resiliencia que te trajo hasta aquí te llevará hasta el final.
Todo pasa. Confía en el proceso y en ti.
📚 Bibliografía y referencias
American Psychological Association (2022). Managing exam stress: Strategies for resilience.
González, J. (2021). Preparación de oposiciones y gestión emocional. Editorial Síntesis.
Lazarus, R. (1993). From psychological stress to the emotions: A history of changing outlooks. Annual Review of Psychology.
Zeidner, M. (1998). Test Anxiety: The State of the Art. Springer.
Palacios, A. (2020). El MIR y la salud mental de los opositores: Una revisión crítica. Revista Española de Educación Médica.